Mengelola Cemas di Era Ketidakpastian: 3 Kunci Ketenangan Hidup lewat Filosofi Teras

UNCAKKAPUAS – Di tengah gempuran arus informasi media sosial dan dinamika global yang tidak menentu, isu kesehatan mental kini menjadi perhatian utama masyarakat. Banyak individu merasa tertekan oleh standar usia hingga kondisi sosial yang kian kompetitif. Menanggapi fenomena ini, konten kreator Akbar Abi membedah buku Filosofi Teras karya Henry Manampiring sebagai panduan praktis menjaga ketenangan batin.

Akbar Abi menekankan bahwa kebahagiaan bukanlah sekadar perasaan yang datang secara kebetulan, melainkan sebuah keterampilan (skill) yang harus dilatih secara sadar melalui pola pikir yang tepat. Berdasarkan ajaran Stoikisme, terdapat tiga poin utama untuk meraih ketenangan hidup di tengah ketidakpastian.

1. Memahami Dikotomi dan Trikotomi Kendali

Prinsip paling dasar dalam meraih ketenangan adalah memisahkan antara hal yang bisa dikendalikan dan yang berada di luar kendali. Fokus pada hal-hal yang tidak dapat diubah hanya akan membuang energi dan memicu stres.

• Hal yang dapat dikendalikan: Opini pribadi, persepsi terhadap masalah, keinginan, dan tindakan nyata yang kita lakukan sendiri.

• Hal di luar kendali: Tindakan orang lain, opini publik, cuaca, hingga latar belakang kondisi kelahiran.

Selain itu, terdapat konsep Trikotomi Kendali yang menitikberatkan pada hal-hal yang sebagian berada dalam kendali kita, seperti hasil pekerjaan atau kesehatan. “Kita belajar untuk bertanggung jawab penuh pada upaya yang bisa dilakukan tanpa menggantungkan ketenangan hidup pada hasil,” ungkap Akbar Abi dalam ulasannya.

2. Mengendalikan Emosi dengan Teknik STAR

Filosofi Stoa mengajarkan bahwa emosi negatif muncul bukan karena peristiwa itu sendiri, melainkan karena penilaian (judgment) subjektif kita terhadap peristiwa tersebut. Untuk melatih kendali emosi, diperkenalkan teknik STAR:

• Stop (Berhenti): Berhenti sejenak dan jangan langsung bereaksi secara impulsif saat emosi negatif muncul.

• Think & Assess (Pikirkan & Nilai): Lakukan penilaian secara objektif, apakah pemicu emosi tersebut berada dalam kendali Anda atau tidak.

• Respond (Tanggapi): Berikan respons yang bijak dan rasional setelah kondisi pikiran menjadi lebih tenang.

3. Amorfati: Mencintai Nasib dan Takdir

Konsep Amorfati mengajak seseorang untuk tidak hanya sekadar menerima, tetapi juga mencintai takdir yang sudah terjadi. Terus-menerus berandai-andai tentang masa lalu dianggap hanya akan mengikis kebahagiaan karena masa lalu bersifat tetap dan tidak dapat diubah.

“Masa lalu itu sudah mati semati-matinya. Mau kita terus mengingatnya, terus berandai-andai, enggak akan ada yang bisa diperbaiki,” tegas Akbar Abi. Dengan menerapkan Amorfati, seseorang akan lebih fokus mengambil pelajaran berharga dari setiap musibah daripada terus bertanya-tanya mengapa hal buruk menimpa dirinya.

Menerapkan filosofi kuno di zaman modern bukan berarti bersikap pasrah terhadap keadaan. Sebaliknya, ini adalah upaya melatih ketahanan mental agar tidak mudah terombang-ambing oleh hal-hal sepele. Dengan fokus pada upaya mandiri, hidup diharapkan menjadi lebih bijak, stabil, dan minim tekanan emosional.