- LifestyleKonser Judika di Sanggau: Polisi Matangkan Pengamana 7.000 Penggemar “Si Aku yang Tersakiti”
- ArtikelAmpuh! Cara Menghapus Iklan yang Sering Muncul Sendiri di HP Oppo
- NewsHadiri Wisuda Santri di Kubu Raya, Wagub Krisantus Berbagi Kisah Inspiratif dari Desa Terpencil
- Kerupuk BasahCatat! Ini Dokumen Penting yang Harus Disiapkan untuk Daftar Nikah di KUA Hulu Gurung
- Artikel5 Kesalahan Penulis Pemula yang Sering Diabaikan: Tips Agar Naskah Layak Cetak
Mengelola Cemas di Era Ketidakpastian: 3 Kunci Ketenangan Hidup lewat Filosofi Teras
Uncak Kapuas 18 Feb 2026 38 UNCAKKAPUAS – Di tengah gempuran arus informasi media sosial dan dinamika global yang tidak menentu, isu kesehatan mental kini menjadi perhatian utama masyarakat. Banyak individu merasa tertekan oleh standar usia hingga kondisi sosial yang kian kompetitif. Menanggapi fenomena ini, konten kreator Akbar Abi membedah buku Filosofi Teras karya Henry Manampiring sebagai panduan praktis menjaga ketenangan batin.
Akbar Abi menekankan bahwa kebahagiaan bukanlah sekadar perasaan yang datang secara kebetulan, melainkan sebuah keterampilan (skill) yang harus dilatih secara sadar melalui pola pikir yang tepat. Berdasarkan ajaran Stoikisme, terdapat tiga poin utama untuk meraih ketenangan hidup di tengah ketidakpastian.
1. Memahami Dikotomi dan Trikotomi Kendali
Prinsip paling dasar dalam meraih ketenangan adalah memisahkan antara hal yang bisa dikendalikan dan yang berada di luar kendali. Fokus pada hal-hal yang tidak dapat diubah hanya akan membuang energi dan memicu stres.
• Hal yang dapat dikendalikan: Opini pribadi, persepsi terhadap masalah, keinginan, dan tindakan nyata yang kita lakukan sendiri.
• Hal di luar kendali: Tindakan orang lain, opini publik, cuaca, hingga latar belakang kondisi kelahiran.
Selain itu, terdapat konsep Trikotomi Kendali yang menitikberatkan pada hal-hal yang sebagian berada dalam kendali kita, seperti hasil pekerjaan atau kesehatan. “Kita belajar untuk bertanggung jawab penuh pada upaya yang bisa dilakukan tanpa menggantungkan ketenangan hidup pada hasil,” ungkap Akbar Abi dalam ulasannya.
2. Mengendalikan Emosi dengan Teknik STAR
Filosofi Stoa mengajarkan bahwa emosi negatif muncul bukan karena peristiwa itu sendiri, melainkan karena penilaian (judgment) subjektif kita terhadap peristiwa tersebut. Untuk melatih kendali emosi, diperkenalkan teknik STAR:
• Stop (Berhenti): Berhenti sejenak dan jangan langsung bereaksi secara impulsif saat emosi negatif muncul.
• Think & Assess (Pikirkan & Nilai): Lakukan penilaian secara objektif, apakah pemicu emosi tersebut berada dalam kendali Anda atau tidak.
• Respond (Tanggapi): Berikan respons yang bijak dan rasional setelah kondisi pikiran menjadi lebih tenang.
3. Amorfati: Mencintai Nasib dan Takdir
Konsep Amorfati mengajak seseorang untuk tidak hanya sekadar menerima, tetapi juga mencintai takdir yang sudah terjadi. Terus-menerus berandai-andai tentang masa lalu dianggap hanya akan mengikis kebahagiaan karena masa lalu bersifat tetap dan tidak dapat diubah.
“Masa lalu itu sudah mati semati-matinya. Mau kita terus mengingatnya, terus berandai-andai, enggak akan ada yang bisa diperbaiki,” tegas Akbar Abi. Dengan menerapkan Amorfati, seseorang akan lebih fokus mengambil pelajaran berharga dari setiap musibah daripada terus bertanya-tanya mengapa hal buruk menimpa dirinya.
Menerapkan filosofi kuno di zaman modern bukan berarti bersikap pasrah terhadap keadaan. Sebaliknya, ini adalah upaya melatih ketahanan mental agar tidak mudah terombang-ambing oleh hal-hal sepele. Dengan fokus pada upaya mandiri, hidup diharapkan menjadi lebih bijak, stabil, dan minim tekanan emosional.
UNCAKKAPUAS – Banyak masyarakat merasa sudah bekerja keras dan hidup hemat, namun nilai kekayaan mereka terasa terus menyusut. Fenomena ini tidak lepas dari peran inflasi yang menggerus daya beli uang setiap tahunnya. Melansir kanal YouTube RUANG KAYA, solusi nyata untuk menghadapi hal ini adalah melalui investasi, bukan spekulasi. Investasi saham yang benar bukan sekadar memantau …
UNCAKKAPUAS – Banyak orang beranggapan bahwa rasa malu merupakan sifat bawaan lahir yang sulit diubah. Namun, secara ilmiah, rasa malu sebenarnya adalah mekanisme perlindungan diri yang kompleks. Melansir kanal YouTube Pertajam Pola Pikir, otak manusia cenderung menganggap ejekan atau penolakan sosial sebagai ancaman serius terhadap keselamatan. Hal inilah yang memicu jantung berdegup kencang dan kondisi …
UNCAKKAPUAS – Pernahkah Anda merasa kesulitan membangun komunikasi yang selaras saat mengobrol dengan orang tua atau anak muda? Perbedaan sudut pandang ini sering kali berakar dari lingkungan tempat seseorang tumbuh besar. Melansir kanal Cukup Tau Singkat, faktor sosiologis dan perkembangan teknologi sangat memengaruhi pembentukan karakter setiap individu. Memasuki tahun 2026, peta usia dan posisi setiap …
UNCAKKAPUAS – Keluhan seperti sakit kepala, perut mual, hingga jantung berdebar sering kali dialami oleh masyarakat saat menjalankan ibadah puasa. Namun, menurut pakar kesehatan Rosihan Hidayah, gangguan kesehatan tersebut umumnya bukan disebabkan oleh aktivitas puasanya, melainkan akibat pola makan yang keliru saat sahur dan berbuka. Kondisi tubuh yang kosong selama belasan jam membuat metabolisme menjadi …
UNCAKKAPUAS – Banyak orang merasa telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk belajar, namun sering kali mendapati pikiran mendadak kosong atau blank saat menghadapi ujian. Fenomena ini kerap memicu rasa frustrasi dan rendah diri. Namun, kanal edukasi Misi Tuntas mengungkapkan bahwa masalah utamanya bukan pada kapasitas otak, melainkan pada metode belajar yang kurang tepat. Selama ini, metode …
UNCAKKAPUAS – Kesulitan dalam menyerap informasi atau cepat melupakan materi yang baru saja dipelajari sering kali menjadi kendala bagi banyak orang. Namun, sejarah mencatat bahwa pada abad ke-10, seorang tokoh besar bernama Ibnu Sina telah mempraktikkan metode belajar yang membuatnya menjadi dokter ahli di usia 16 tahun. Melansir kanal edukasi KudutauID, teknik belajar sosok yang …
UncakKapuas.com — Kepolisian Daerah Kalimantan Barat mengawali pelaksanaan tugas tahun 2026 dengan menggelar Upacara Bendera Hari Kesadaran Nasional di Lapangan Jananuraga Polda Kalbar, Senin (19/1/2026). Upacara tersebut dipimpin Inspektur Pengawas Daerah (Irwasda) Polda Kalbar Komisaris Besar Polisi Sigit Jatmiko dan diikuti oleh pejabat utama, perwira, bintara, serta aparatur sipil negara di lingkungan Polda Kalbar. Hari …
UncakKapuas.com – Direktorat Registrasi dan Identifikasi (Ditregident) Korlantas Polri terus mempercepat transformasi digital layanan kendaraan bermotor. Salah satu terobosan strategis yang kini digulirkan adalah penerapan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor Elektronik (e-BPKB) sebagai fondasi ekosistem digital otomotif nasional. Direktur Registrasi dan Identifikasi Korlantas Polri Brigjen Pol. Wibowo mengatakan, implementasi e-BPKB telah dimulai secara bertahap sejak Maret …
UncakKapuas.Com — Pengadilan Agama (PA) Putussibau kembali menunjukkan komitmennya dalam memberikan pelayanan prima bagi masyarakat Kabupaten Kapuas Hulu. Pada Selasa, 27 Januari 2026, PA Putussibau resmi menyelenggarakan program Sidang di Luar Gedung bertempat di Gedung KUA Kecamatan Hulu Gurung guna menjangkau para pencari keadilan yang terkendala jarak geografis. Program strategis ini dijadwalkan berlangsung sebanyak 24 …
UncakKapuas.com — Kepolisian Daerah Kalimantan Barat resmi menjadi salah satu wilayah yang memiliki Direktorat Perlindungan Perempuan dan Anak serta Pemberantasan Perdagangan Orang (PPA-PPO). Peresmian dilakukan langsung oleh Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo di Gedung Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Rabu (21/1/2026). Kapolri mengatakan, pembentukan Direktorat PPA-PPO di 11 Polda dan 22 Polres bertujuan memperkuat pelayanan serta …
UncakKapuas.com — Pulau Bali kembali menegaskan reputasinya sebagai destinasi wisata kelas dunia. Dalam The Travelers’ Choice Awards Best of the Best Destination List 2026 versi TripAdvisor, Bali berhasil meraih peringkat pertama sebagai destinasi wisata terbaik dunia. Capaian ini menjadi prestasi tertinggi Bali sepanjang sejarah penilaian TripAdvisor. Sebelumnya, Bali secara konsisten masuk dalam daftar 10 besar …
UncakKapuas.com — Kementerian Pariwisata mencatat kinerja positif sektor pariwisata nasional sepanjang 2025. Pertumbuhan ini didorong oleh meningkatnya kunjungan wisatawan mancanegara (wisman) serta tingginya pergerakan wisatawan nusantara (wisnus), yang dinilai menjadi sinyal penguatan pariwisata berkelanjutan. Menteri Pariwisata Widiyanti Putri Wardhana bersama Wakil Menteri Pariwisata Ni Luh Puspa menyampaikan capaian tersebut dalam laporan kinerja bulanan Kementerian Pariwisata. …
UncakKapuas.Com — Wakil Gubernur Kalimantan Barat, Krisantus Kurniawan, menghadiri prosesi Wisuda Santri Pondok Pesantren Miftahul Khairat di Kabupaten Kubu Raya pada Minggu (18/1/2026). Kehadiran orang nomor dua di Kalimantan Barat ini disambut hangat oleh Pimpinan Pondok Pesantren, Kyai Abdul Aziz, beserta jajaran tokoh agama lainnya. Sebelum mengikuti prosesi wisuda, Wakil Gubernur juga melakukan peletakan batu …
Comments are not available at the moment.