- NewsHadiri Wisuda Santri di Kubu Raya, Wagub Krisantus Berbagi Kisah Inspiratif dari Desa Terpencil
- Kerupuk BasahEstetika Kota Terganggu, Baliho Usang dan Rusak di Kedamin Hulu Ditertibkan Satpol PP
- ArtikelBukan Kurang Bakat, Ini Penyebab Belajar Berjam-jam Tapi Cepat Lupa
- NasionalDari Pinggiran ke Hulu: UKM Daerah Dapat Prioritas Izin Tambang
- ArtikelMaksimalkan Fokus: 4 Cara Belajar Produktif yang Mudah Diterapkan
Lawan Kolesterol & Asam Urat: 9 Camilan Murah ala Rumah Lansia untuk Usia Emas
Uncak Kapuas 17 Feb 2026 41 UNCAKKAPUAS – Mengelola kadar kolesterol dan asam urat di usia senja sering kali dianggap sebagai beban karena banyaknya pantangan makanan. Namun, pendekatan kesehatan yang hanya berfokus pada menghindari makanan tertentu dinilai belum cukup maksimal untuk menjaga kebugaran di usia emas.
Menurut Dr. Nurul dari kanal YouTube Rumah Lansia, kesalahan umum dalam menangani kolesterol dan asam urat adalah terlalu fokus pada pantangan tanpa memasukkan nutrisi yang dapat membantu proses pembersihan tubuh. Ia menganalogikan kolesterol dan asam urat sebagai sampah yang menyumbat saluran air, di mana tubuh membutuhkan “pembersih alami” agar aliran darah kembali lancar.
Daftar 9 Camilan Murah Penurun Kolesterol dan Asam Urat
Alih-alih mencari suplemen mahal, terdapat beberapa jenis camilan sederhana yang mudah didapat di pasar atau warung terdekat untuk membantu menyerang balik penumpukan zat sisa dalam tubuh:
1. Almond Panggang: Mengonsumsi 10-15 butir sehari terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL).
2. Edamame Rebus: Sumber protein nabati yang rendah purin sehingga sangat aman bagi penderita asam urat.
3. Pisang Kepok Kukus: Memiliki kandungan kalium tinggi yang membantu menyeimbangkan tekanan darah.
4. Bengkoang: Berfungsi sebagai anti-inflamasi alami yang menjaga kesehatan sendi dan ginjal.
5. Kurma: Mengonsumsi 3 butir sehari dapat membantu menstabilkan gula darah karena indeks glikemiknya yang rendah.
6. Jagung Rebus: Kaya akan serat larut yang bertugas mengikat kolesterol di dalam usus untuk dibuang.
7. Ubi Cilembu Panggang: Membantu kelancaran metabolisme lemak dan menjaga kestabilan tekanan darah.
8. Bubur Kacang Hijau (Tanpa Santan): Protein nabati kaya vitamin C yang membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
9. Semangka: Kandungan air yang tinggi membantu ginjal membuang sisa asam urat melalui urin secara maksimal.
Tips Konsumsi dan Manajemen Pola Makan
Dr. Nurul memberikan panduan praktis agar camilan ini memberikan dampak yang optimal bagi kesehatan lansia:
• Pola Rotasi: Pilihlah tiga jenis camilan berbeda setiap harinya agar tubuh mendapatkan nutrisi yang bervariasi dan tidak menimbulkan kebosanan.
• Waktu Terbaik: Konsumsi camilan sehat ini pada waktu antara makan besar, yakni sekitar pukul 10.00 pagi dan pukul 16.00 sore.
• Mulai Bertahap: Awali dengan porsi kecil untuk melihat respons pencernaan sebelum meningkatkan jumlahnya.
Penting untuk diingat bahwa camilan ini bersifat sebagai pendukung kesehatan. Pasien tetap dianjurkan untuk mengikuti instruksi pengobatan dari dokter, melakukan cek laboratorium secara rutin, dan menjaga gaya hidup aktif agar bisa terus menikmati masa tua dengan bugar.
UNCAKKAPUAS – Banyak masyarakat merasa sudah bekerja keras dan hidup hemat, namun nilai kekayaan mereka terasa terus menyusut. Fenomena ini tidak lepas dari peran inflasi yang menggerus daya beli uang setiap tahunnya. Melansir kanal YouTube RUANG KAYA, solusi nyata untuk menghadapi hal ini adalah melalui investasi, bukan spekulasi. Investasi saham yang benar bukan sekadar memantau …
UNCAKKAPUAS – Banyak orang beranggapan bahwa rasa malu merupakan sifat bawaan lahir yang sulit diubah. Namun, secara ilmiah, rasa malu sebenarnya adalah mekanisme perlindungan diri yang kompleks. Melansir kanal YouTube Pertajam Pola Pikir, otak manusia cenderung menganggap ejekan atau penolakan sosial sebagai ancaman serius terhadap keselamatan. Hal inilah yang memicu jantung berdegup kencang dan kondisi …
UNCAKKAPUAS – Pernahkah Anda merasa kesulitan membangun komunikasi yang selaras saat mengobrol dengan orang tua atau anak muda? Perbedaan sudut pandang ini sering kali berakar dari lingkungan tempat seseorang tumbuh besar. Melansir kanal Cukup Tau Singkat, faktor sosiologis dan perkembangan teknologi sangat memengaruhi pembentukan karakter setiap individu. Memasuki tahun 2026, peta usia dan posisi setiap …
UNCAKKAPUAS – Keluhan seperti sakit kepala, perut mual, hingga jantung berdebar sering kali dialami oleh masyarakat saat menjalankan ibadah puasa. Namun, menurut pakar kesehatan Rosihan Hidayah, gangguan kesehatan tersebut umumnya bukan disebabkan oleh aktivitas puasanya, melainkan akibat pola makan yang keliru saat sahur dan berbuka. Kondisi tubuh yang kosong selama belasan jam membuat metabolisme menjadi …
UNCAKKAPUAS – Di tengah gempuran arus informasi media sosial dan dinamika global yang tidak menentu, isu kesehatan mental kini menjadi perhatian utama masyarakat. Banyak individu merasa tertekan oleh standar usia hingga kondisi sosial yang kian kompetitif. Menanggapi fenomena ini, konten kreator Akbar Abi membedah buku Filosofi Teras karya Henry Manampiring sebagai panduan praktis menjaga ketenangan …
UNCAKKAPUAS – Banyak orang merasa telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk belajar, namun sering kali mendapati pikiran mendadak kosong atau blank saat menghadapi ujian. Fenomena ini kerap memicu rasa frustrasi dan rendah diri. Namun, kanal edukasi Misi Tuntas mengungkapkan bahwa masalah utamanya bukan pada kapasitas otak, melainkan pada metode belajar yang kurang tepat. Selama ini, metode …
UncakKapuas.com — Kepolisian Daerah Kalimantan Barat mengawali pelaksanaan tugas tahun 2026 dengan menggelar Upacara Bendera Hari Kesadaran Nasional di Lapangan Jananuraga Polda Kalbar, Senin (19/1/2026). Upacara tersebut dipimpin Inspektur Pengawas Daerah (Irwasda) Polda Kalbar Komisaris Besar Polisi Sigit Jatmiko dan diikuti oleh pejabat utama, perwira, bintara, serta aparatur sipil negara di lingkungan Polda Kalbar. Hari …
UncakKapuas.Com — Pengadilan Agama (PA) Putussibau kembali menunjukkan komitmennya dalam memberikan pelayanan prima bagi masyarakat Kabupaten Kapuas Hulu. Pada Selasa, 27 Januari 2026, PA Putussibau resmi menyelenggarakan program Sidang di Luar Gedung bertempat di Gedung KUA Kecamatan Hulu Gurung guna menjangkau para pencari keadilan yang terkendala jarak geografis. Program strategis ini dijadwalkan berlangsung sebanyak 24 …
UncakKapuas.com – Direktorat Registrasi dan Identifikasi (Ditregident) Korlantas Polri terus mempercepat transformasi digital layanan kendaraan bermotor. Salah satu terobosan strategis yang kini digulirkan adalah penerapan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor Elektronik (e-BPKB) sebagai fondasi ekosistem digital otomotif nasional. Direktur Registrasi dan Identifikasi Korlantas Polri Brigjen Pol. Wibowo mengatakan, implementasi e-BPKB telah dimulai secara bertahap sejak Maret …
UncakKapuas.com — Kepolisian Daerah Kalimantan Barat resmi menjadi salah satu wilayah yang memiliki Direktorat Perlindungan Perempuan dan Anak serta Pemberantasan Perdagangan Orang (PPA-PPO). Peresmian dilakukan langsung oleh Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo di Gedung Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Rabu (21/1/2026). Kapolri mengatakan, pembentukan Direktorat PPA-PPO di 11 Polda dan 22 Polres bertujuan memperkuat pelayanan serta …
UncakKapuas.com — Pulau Bali kembali menegaskan reputasinya sebagai destinasi wisata kelas dunia. Dalam The Travelers’ Choice Awards Best of the Best Destination List 2026 versi TripAdvisor, Bali berhasil meraih peringkat pertama sebagai destinasi wisata terbaik dunia. Capaian ini menjadi prestasi tertinggi Bali sepanjang sejarah penilaian TripAdvisor. Sebelumnya, Bali secara konsisten masuk dalam daftar 10 besar …
UncakKapuas.com — Kementerian Pariwisata mencatat kinerja positif sektor pariwisata nasional sepanjang 2025. Pertumbuhan ini didorong oleh meningkatnya kunjungan wisatawan mancanegara (wisman) serta tingginya pergerakan wisatawan nusantara (wisnus), yang dinilai menjadi sinyal penguatan pariwisata berkelanjutan. Menteri Pariwisata Widiyanti Putri Wardhana bersama Wakil Menteri Pariwisata Ni Luh Puspa menyampaikan capaian tersebut dalam laporan kinerja bulanan Kementerian Pariwisata. …
UncakKapuas.Com — Wakil Gubernur Kalimantan Barat, Krisantus Kurniawan, menghadiri prosesi Wisuda Santri Pondok Pesantren Miftahul Khairat di Kabupaten Kubu Raya pada Minggu (18/1/2026). Kehadiran orang nomor dua di Kalimantan Barat ini disambut hangat oleh Pimpinan Pondok Pesantren, Kyai Abdul Aziz, beserta jajaran tokoh agama lainnya. Sebelum mengikuti prosesi wisuda, Wakil Gubernur juga melakukan peletakan batu …
Comments are not available at the moment.