- Artikel7 Tantangan Besar dalam Penanggulangan Kebakaran Hutan dan Lahan Gambut
- ArtikelTips Anti Gagal Membuat Martabak Teflon Pandan Keju yang Lembut dan Bersarang
- ArtikelPanduan Dasar CapCut: Cara Mudah Menambahkan Video, Foto, dan Audio untuk Pemula
- ArtikelPraktis! Begini Cara Membuat Ketupat Selamat Hanya dengan Dua Helai Janur
- HeadlineAnggaran Daerah Efisiensi, Pelaksanaan MTQ ke-III Tingkat Kecamatan Pengkadan Resmi Diundur
Wajib Tahu! 7 Larangan Saat Haid Agar Menstruasi Tidak Menyiksa
Uncak Kapuas 05 Feb 2026 4 UNCAKKAPUAS – Bagi banyak wanita, masa haid sering kali menjadi periode yang tidak nyaman akibat kram perut, sakit pinggang, hingga perubahan suasana hati (mood swing). Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari justru dapat memperburuk gejala-gejala tersebut.
Melansir riset kesehatan yang dibagikan oleh praktisi kesehatan Pauline Wahyuni, terdapat tujuh hal utama yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap bugar dan nyaman selama masa menstruasi. Berikut ulasannya:
1. Berdiam Diri atau Kurang Gerak
Banyak wanita memilih untuk terus berbaring saat perut sakit, padahal berdiam diri justru membuat otak lebih fokus pada rasa nyeri.
• Solusi: Tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan. Aktivitas fisik membantu melepaskan hormon endorfin yang terbukti secara alami mengurangi kram perut dan memperbaiki suasana hati.
2. Mengonsumsi Kafein secara Berlebihan
Kafein yang terkandung dalam kopi dan teh dapat memicu kegelisahan serta meningkatkan asam lambung. Jika asam lambung naik saat perut sedang kram, rasa tidak nyaman di tubuh akan terasa berlipat ganda.
3. Salah Teknik Membersihkan Area Kewanitaan
Kebersihan organ intim sangat krusial karena kondisi saat haid cenderung lembap.
• Teknik yang Benar: Basuhlah area kewanitaan dari arah depan ke belakang (menuju anus). Hindari arah sebaliknya agar bakteri dari anus tidak berpindah ke organ intim yang dapat memicu infeksi.
4. Begadang atau Kurang Tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres. Ketidakseimbangan hormon ini mengakibatkan gejala menstruasi, seperti sakit pinggang dan kram perut, terasa jauh lebih menyiksa dari biasanya.
5. Mengonsumsi Susu dan Produk Olahannya
Susu mengandung lemak dengan asam tertentu yang dapat memicu reaksi begah, mual, hingga kram perut pada beberapa wanita selama masa haid. Sebagai alternatif, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium dari sayuran hijau, kacang-kacangan, atau makanan laut.
6. Memakai Pembalut Terlalu Lama
Menggunakan satu pembalut dalam jangka waktu yang terlalu lama sangat berisiko memicu infeksi jamur dan bakteri. Para ahli menyarankan untuk mengganti pembalut secara rutin setiap 3-4 jam sekali, meskipun pembalut belum terasa penuh.
7. Mengonsumsi Makanan Terlalu Asin
Makanan dengan kadar garam tinggi dapat memicu retensi air dalam tubuh yang menyebabkan rasa kembung. Akibatnya, perut akan terasa semakin begah dan kram akan terasa lebih parah.
Menghindari tujuh larangan di atas merupakan bentuk kepedulian terhadap kesehatan reproduksi. Dengan mengubah kebiasaan kecil tersebut, masa menstruasi yang biasanya terasa berat dapat dilalui dengan lebih ringan dan tetap produktif.
UNCAKKAPUAS – Rabun jauh, atau yang secara medis dikenal dengan istilah miopia, telah menjadi gangguan penglihatan yang sangat umum di era digital saat ini. Kondisi ini membuat objek yang jauh tampak kabur karena cahaya yang masuk ke mata tidak jatuh tepat pada retina, melainkan fokus di depannya. Secara biologis, hal ini disebabkan oleh sumbu bola …
UNCAKKAPUAS – Di era pangan modern saat ini, pilihan susu tidak lagi terbatas pada susu sapi atau kambing saja. Kini, rak supermarket dipenuhi dengan berbagai varian susu nabati. Meski secara biologis susu nabati merupakan cairan dari tumbuhan yang tekstur dan fungsinya menyerupai susu, popularitasnya terus meningkat. Melansir penjelasan dari kanal kesehatan Ini Kata Dokter, setiap …
UNCAKKAPUAS – Masalah gigi kuning sering kali menurunkan rasa percaya diri, meski seseorang sudah merasa rajin menyikat gigi setiap hari. Namun, tahukah Anda bahwa warna gigi sebenarnya jauh lebih kompleks daripada sekadar masalah kebersihan? Melansir penjelasan dari kanal kesehatan Ini Kata Dokter, warna gigi manusia ditentukan oleh struktur anatominya. Memahami lapisan penyusun gigi adalah kunci …
JAKARTA – Pernahkah Anda bertanya-tanya seperti apa sebenarnya watak asli seseorang di balik penampilan luarnya? Dalam interaksi sosial, sering kali apa yang diucapkan seseorang menjadi jendela bagi kepribadian mereka yang sesungguhnya. Pakar psikologi bahasa, James Pennebaker, menyatakan bahwa ucapan sehari-hari adalah cermin dari pikiran terdalam seseorang. Melansir informasi dari kanal YouTube StoryKita, kita dapat menjadi …
UNCAKKAPUAS – Setiap manusia dilahirkan dengan keunikan dan potensi yang berbeda-beda. Memahami karakter seseorang melalui tanggal lahir sering kali menjadi salah satu upaya untuk saling mengerti dan menyesuaikan diri dalam hubungan sosial, baik dengan pasangan, teman, maupun rekan kerja. Melansir penjelasan dari pakar spiritual Ki Truno Pamungkas, pemahaman sifat ini bukan bertujuan untuk mencari kesalahan, …
UNCAKKAPUAS – Di tengah sistem pangan yang kian rapuh dan harga pasar yang sulit diprediksi, kesadaran akan kemandirian pangan mulai tumbuh di tengah masyarakat. Melansir kanal YouTube Embun Kata, solusi nyata yang bisa dilakukan saat ini bukan sekadar mengkhawatirkan kondisi di media sosial, melainkan mulai menanam “tabungan” berharga di halaman rumah sendiri. Kemandirian ini tidak …
UncakKapuas.com — Kepolisian Daerah Kalimantan Barat mengawali pelaksanaan tugas tahun 2026 dengan menggelar Upacara Bendera Hari Kesadaran Nasional di Lapangan Jananuraga Polda Kalbar, Senin (19/1/2026). Upacara tersebut dipimpin Inspektur Pengawas Daerah (Irwasda) Polda Kalbar Komisaris Besar Polisi Sigit Jatmiko dan diikuti oleh pejabat utama, perwira, bintara, serta aparatur sipil negara di lingkungan Polda Kalbar. Hari …
UncakKapuas.com — Kementerian Pariwisata mencatat kinerja positif sektor pariwisata nasional sepanjang 2025. Pertumbuhan ini didorong oleh meningkatnya kunjungan wisatawan mancanegara (wisman) serta tingginya pergerakan wisatawan nusantara (wisnus), yang dinilai menjadi sinyal penguatan pariwisata berkelanjutan. Menteri Pariwisata Widiyanti Putri Wardhana bersama Wakil Menteri Pariwisata Ni Luh Puspa menyampaikan capaian tersebut dalam laporan kinerja bulanan Kementerian Pariwisata. …
UncakKapuas.com — Kepolisian Daerah Kalimantan Barat resmi menjadi salah satu wilayah yang memiliki Direktorat Perlindungan Perempuan dan Anak serta Pemberantasan Perdagangan Orang (PPA-PPO). Peresmian dilakukan langsung oleh Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo di Gedung Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Rabu (21/1/2026). Kapolri mengatakan, pembentukan Direktorat PPA-PPO di 11 Polda dan 22 Polres bertujuan memperkuat pelayanan serta …
UncakKapuas.com — Pulau Bali kembali menegaskan reputasinya sebagai destinasi wisata kelas dunia. Dalam The Travelers’ Choice Awards Best of the Best Destination List 2026 versi TripAdvisor, Bali berhasil meraih peringkat pertama sebagai destinasi wisata terbaik dunia. Capaian ini menjadi prestasi tertinggi Bali sepanjang sejarah penilaian TripAdvisor. Sebelumnya, Bali secara konsisten masuk dalam daftar 10 besar …
UncakKapuas.com – Direktorat Registrasi dan Identifikasi (Ditregident) Korlantas Polri terus mempercepat transformasi digital layanan kendaraan bermotor. Salah satu terobosan strategis yang kini digulirkan adalah penerapan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor Elektronik (e-BPKB) sebagai fondasi ekosistem digital otomotif nasional. Direktur Registrasi dan Identifikasi Korlantas Polri Brigjen Pol. Wibowo mengatakan, implementasi e-BPKB telah dimulai secara bertahap sejak Maret …
UncakKapuas.Com — Tindakan penguncian ruang kepala sekolah, ruang guru, hingga ruang kelas di Madrasah Ibtida’iyah Ma’arif (MIM) Labschool Sintang kini telah berlangsung selama sekitar dua pekan. Aksi penyegelan yang dilakukan oleh pihak yang tengah bersengketa ini dimulai sejak minggu pertama proses pembelajaran semester genap, dan hingga Rabu (21/1/2026), pintu-pintu kelas masih terkunci rapat. Langkah sepihak …
UncakKapuas.Com – Gubernur Kalimantan Barat, Ria Norsan, secara resmi mengemban amanah baru sebagai Ketua Pimpinan Wilayah Dewan Masjid Indonesia (PW-DMI) Provinsi Kalimantan Barat untuk masa bakti 2025–2030. Prosesi pelantikan jajaran pengurus ini berlangsung khidmat di Pendopo Gubernur Kalimantan Barat pada Kamis (15/1/2025). Pelantikan dilakukan langsung oleh Ketua Umum Pengurus Pusat DMI, Muhammad Jusuf Kalla (JK). …
Comments are not available at the moment.